من الأهمية بمكان أن يقوم الشخص برياضة ما للمحافظة على لياقته وحيويته لينساب الدم في الجسم بسهولة ويسر ولا غنى عن الرياضة حتى لأصحاب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وغيرها فرياضة المشي مثلًا تُنظم ضربات القلب وتجعل عضلة القلب قوية وتحرق الدهون المتراكمة المتواجدة في البطن ( الكرش ) ، وكذلك الدهون المحيطة بالكبد ، وتحافظ الرياضة على الصحة العامة ، فطبيًا تحتوي كلا الساقين على 50% من أعصاب جسم الإنسان، و50% من الأوعية الدموية، و50% من الدم يتدفق من خلالها ، فعندما تكون الأرجل صحية، يتدفق التدفق المشروط للدم بسلاسة، وبالتالي فإن الأشخاص ذوي عضلات الساق القوية سيكون لديه بالتأكيد قلب قوي فالشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى ، فمع تقدم العمر تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين، على عكس الشباب ، و بالإضافة إلى ذلك، يتم فقدان ما يسمى بسماد الكالسيوم للعظام عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام ويمكن أن تؤدي كسور العظام لدى كبار السن بسهولة إلى عدد من المضاعفات، خاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم الدماغي.
هل تعلم أنه في المتوسط يموت 15% من المرضى الأكبر سناً كحد أقصى خلال عام من كسر الورك .
إن رياضة المشي كما ينصح بها الأطباء من أفضل أنواع الرياضات ومهمة بصورة يومية لمدة 30 دقيقة فالواجب المحافظة عليها ، وعلى الرغم من أن أقدامنا تتقدم في العمر تدريجياً بمرور الوقت، إلا أن تدريبها يعد من الأشياء المهمة مدى الحياة .
كذلك من الأشياء المهمة لعقل سليم وجسم سليم التغذية السليمة والصحيحة الغنية بالفايتمينات والمعادن والألياف التي توجد في الفواكه والخضروات والابتعاد بقدر الإمكان عن المأكولات الجاهزة السريعة في الكافتريات وكذلك محاربة المياه الغازية والاعتماد على العصائر الطازجة لما لها من فائدة عظيمة على جسم الإنسان .
كلمة أخيرة….
قال سيدنا عمر بن الخطاب : علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل ، فعلى الوالدين الإهتمام بالرياضة لأنفسهم ولأبنائهم فأنواع الرياضات كثيرة وجُلها مفيدة لجسم الإنسان كتنس الطاولة والكرة الطائرة والسلة والمشي ولا ننسى الألعاب القتالية كالكاراتيه والكونفو والمصارعة والملاكمة لذلك تقول الحكمة إن العقل السليم في الجسم السليم ، إذن غذاء صحي ورياضة مستمرة تعني جسم صحي وقوي وعقل سليم معافى .
